Skip to content

Omega 3

Totul despre Omega 3

Archive

Tag: ALA

Pentru ca acizii Omega-3 sunt necesari pentru sanatatea dumneavoastra si pentru ca organismul nu poate produce în mod eficient Omega-3 din surse proprii , trebuie sa obtineti Omega-3, fie din alimentatie, fie din suplimente.

Printre sursele naturale de acizi Omega-3 putem enumera anumite alimente vegetale, cum ar fi semintele, uleiul, nucile, care pot furniza ALA , în timp ce pestele gras , cum ar fi macroul, heringul, sardinele, somonul constituie surse de EPA si DHA.

Desi in organismul dumneavoastra se poate converti ALA în EPA si DHA, acest lucru nu se face în mod eficient. Prin urmare, pentru a va asigura ca in dieta dumneavoastra aveti un aport suficient de acizi grasi Omega-3, trebuie sa consumati cel putin doua portii de peste gras pe saptamana, sau ar trebui sa vi se recomande suplimente cu Omega-3, ca ingredient alimentar.

Daca nu sunt consumate de cel putin doua portii de peste gras pe saptamana, sau echivalentul in suplimente nutritive, atunci este posibil ca organismul dumneavoastra sa nu achizitioneze aportul recomandat de acizi grasi “esentiali” Omega-3.

Acizii grasi Omega-3 includ EPA ( Acidul Eicosapentanoic ), DHA ( Acidul Docosahexanoic ), si ALA ( Acidul alfa-Linoleic ).

EPA si DHA sunt cei mai valorosi acizi Omega-3 pentru sanatatea si starea buna de functionare a organismului. Atat EPA cat si DHA joaca un rol important în functionarea normala a inimii, creierului, ochilor, sistemului nervos si rinichilor dumneavoastra.

Acesti acizi grasi esentiali au un rol dovedit in reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si a sindroamelor inflamatorii. EPA si DHA sunt denumiti acizi grasi “esentiali”, deoarece acestia sunt importanti pentru sanatatea ta iar organismul dumneavoastra nu poate sa produca acesti acizi in mod eficient.

Dintre acizii grasi, trei au fost dovediti stiintific ca au o contributie importanta in mentinerea unei stari generale de sanatate in toate etapele de viata. Ei sunt EPA ( Acidul Eicosapentanoic ), DHA (Acidul Docosahexanoic ) si ALA (Acidul alfa-Linoleic).

Sunt multe dovezi stiintifice care au dovedit ca EPA si DHA sunt cei de care organismul dumneavoastra beneficiaza cel mai mult. Aceasta deoarece EPA si DHA joaca roluri critice în sustinerea sanatatii cordului, creierului , si a intregului organism.

Împreuna, EPA si DHA sunt considerati mai importanti in mentinerea sanatatii organismului decat ALA.

In organism ALA se poate transforma in EPA si DHA , dar numai in cantitati mici si intr-un mod ineficient. Este foarte improbabil ca puteti consuma suficient ALA pentru a putea obtine cantitatea de EPA si DHA de care organismul are nevoie pentru o stare optima de sanatate.

De aceea , EPA si DHA sunt “esentiali “, deoarece sunt importanti pentru sanatatea ta, dar organismul nu poate sa produca acesti acizi intr-un mod eficient.